![ومضة للتدريب on X: "لتحسين ءادائك بالتمرين🏋️♂️ 💥قبل التمرين تناول فاكهه أو عصير طبيعي لإعطائك طاقة كافية للتمرين 💥أثناء التمرين اشرب الماء لتعويض ما يفقده جسمك 💥بعد التمرين تناول وجبة غنية بالبروتين.. ومضة للتدريب on X: "لتحسين ءادائك بالتمرين🏋️♂️ 💥قبل التمرين تناول فاكهه أو عصير طبيعي لإعطائك طاقة كافية للتمرين 💥أثناء التمرين اشرب الماء لتعويض ما يفقده جسمك 💥بعد التمرين تناول وجبة غنية بالبروتين..](https://pbs.twimg.com/media/EDhMzqIX4AAARY_.jpg)
ومضة للتدريب on X: "لتحسين ءادائك بالتمرين🏋️♂️ 💥قبل التمرين تناول فاكهه أو عصير طبيعي لإعطائك طاقة كافية للتمرين 💥أثناء التمرين اشرب الماء لتعويض ما يفقده جسمك 💥بعد التمرين تناول وجبة غنية بالبروتين..
حجاب جيم - Hegab Gym - 💥💥لخسارة الدهون: 🔥تناول وجبات متوازنة و مناسبة لسعراتك 🔥اهتم بتمارين الكارديو خصوصًا في آخر ساعات الصيام 💥💥لبناء العضلات: 🔥اهتم أكثر بمصادر البروتين و خصوصًا بعد التمرين
![مزيج بروتين هندي من نوتي يوغي ساتو - بروتين نباتي 100%، طبيعي، مغذي، عالي الفايف، صحي، يعزز المناعة بعد التمرين، خليط الدايت شيك - 100 غرام (عبوة من قطعتين) : Amazon.ae: سوبر-ماركت مزيج بروتين هندي من نوتي يوغي ساتو - بروتين نباتي 100%، طبيعي، مغذي، عالي الفايف، صحي، يعزز المناعة بعد التمرين، خليط الدايت شيك - 100 غرام (عبوة من قطعتين) : Amazon.ae: سوبر-ماركت](https://m.media-amazon.com/images/I/61mnD8C-yAL._AC_UF894,1000_QL80_.jpg)
مزيج بروتين هندي من نوتي يوغي ساتو - بروتين نباتي 100%، طبيعي، مغذي، عالي الفايف، صحي، يعزز المناعة بعد التمرين، خليط الدايت شيك - 100 غرام (عبوة من قطعتين) : Amazon.ae: سوبر-ماركت
![ماذا تأكل قبل وأثناء وبعد التمرين لزيادة العضلات وتحسين الأداء؟ - Egyfitness Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس ماذا تأكل قبل وأثناء وبعد التمرين لزيادة العضلات وتحسين الأداء؟ - Egyfitness Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس](https://egyfitness.com/wp-content/uploads/2015/03/bpwom-1.jpg)